قدمت وزارة الصحة السعودية نصائح عملية للآباء والأمهات لتشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة بانتظام، بما يتماشى مع توصيات منظمة الصحة العالمية التي تُشير إلى ضرورة حصول الأطفال على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد الكثافة يومياً.
وتشمل الإجراءات الأربعة المقترحة ما يلي:
1. توفير بيئة مناسبة:
يجب توفير بيئة آمنة وملائمة لممارسة الأنشطة البدنية، مثل الحدائق أو الملاعب أو المساحات المفتوحة.
2. اختيار الأنشطة الممتعة:
يُنصح باختيار الأنشطة التي تُثير حماس الأطفال وتُسليهم، مثل كرة القدم أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص.
3. المشاركة في الأنشطة مع الأطفال:
يُعدّ مشاركة الوالدين والأمهات لأطفالهم في الأنشطة البدنية عاملاً هامًا في تحفيزهم وتشجيعهم على الاستمرار.
4. الحد من وقت الشاشات:
يُنصح بالحد من الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام شاشات التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، لما لذلك من تأثير سلبي على صحتهم ونشاطهم.
بالإضافة إلى هذه الإجراءات، من المهم التدرج في زيادة مدة وكثافة النشاط البدني، مع مراعاة الفروق الفردية بين الأطفال.